• Научитесь формировать свою порцию в каждый прием пищи, используя два инструмента (Шкала Голода — Насыщения, метод ладошки/здоровой тарелки).

• Базовые техники из осознанного питания, которые научат вас не переедать, когда вы уже сыты, но остановиться не можете.

• Мою обратную связь каждый день на протяжении 6 недель с разбором фото-дневника и рекомендациями, корректировкой.

• Вам станет ясно, как формировать самостоятельно свой рацион, чтобы он был полноценным, разнообразным и сбалансированным и из тех продуктов, которые вы любите.

• 5 онлайн консультаций (консультации будут записаны и записи останутся у вас навсегда), где:

1. Разберем, что такое сбалансированный рацион, как формировать каждый свой прием пищи, чтобы он был полноценным, насыщающим, вкусным для вас и почему последнее особенно важно!
2. Познакомлю вас с понятием «осознанное питание» и как, практикуя его, комфортно и бережно можно снижать вес.
3. Расскажу про работу нашего мозга, почему нельзя голодать и почему диеты, ограничения и контроль никогда не сработают в «долгую».
4. Разберем по косточкам все известные мифы о питании, основываясь исключительно на научных данных. У вас будет полная ясность, каких рекомендации стоит придерживаться, а что из них антинаучное мракобесие.
5. Перестанете бояться длинных составов, научитесь читать этикетки продуктов. Разберемся со всей этой страшной химией в еде (ГМО, гормоны в мясе и молоке, пестициды, Е-шки, красители, консерванты, сахарозаменители и прочее).

• Записи следующих моих лекций:

«Почему важен баланс белков, жиров, углеводов в питании? Функции этих вещ-в, о которых вы точно не знали»
Признаки эксперта — мракобеса или как не попасться на удочку псевдо- и антинаучных рекомендаций по питанию?